Entretenir les gestes du quotidien
Se lever du sol, monter des marches, porter un sac, tourner la tête, garder l'équilibre: ces capacités se travaillent à tout âge avec des exercices simples et progressifs.
Le mouvement utile n'est pas toujours spectaculaire. Il prépare le corps à rester autonome dans les situations réelles.
Varier sans se disperser
Un bon programme combine mobilité, force douce, équilibre et respiration. Cette variété protège mieux qu'une seule activité répétée exactement de la même manière.
Quelques séances accompagnées peuvent aider à choisir les bons repères, surtout en cas de douleur, d'appréhension ou de reprise après une période sédentaire.