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KerFlow Studio - cours collectifs

Petits groupes,
pratique attentive.
Bouger sans pression.

Tarifs Guide de réservation
01 - Les pratiques

À chacun sa façon
de bouger

Cours adaptés, encadrés de près. On commence où l’on est, on avance à son rythme.

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Un doute sur le cours ?

On vous oriente avant la premiere seance. Ecrivez-nous, on choisit ensemble.

Yoga dynamique et fluide

Yoga Flow

Le Yoga Flow propose une pratique dynamique et fluide, librement inspirée du Vinyasa. Les postures s’enchaînent au rythme de la respiration, dans une recherche d’équilibre entre mouvement, force, mobilité et présence. Chaque professeur apporte sa sensibilité et construit sa séance avec sa propre approche. Une pratique idéale pour mettre le corps en mouvement, retrouver de l’énergie et s’accorder un vrai moment pour soi.

 yoga posé et conscient

Yoga Ancrage

Inspiré du Hatha Yoga, le Yoga Ancrage propose une pratique posée et accessible, centrée sur la respiration, l’alignement et la conscience du corps. Les postures sont explorées avec attention, dans un rythme qui laisse le temps de ressentir et d’ajuster. Une séance idéale pour se recentrer, développer sa stabilité et cultiver une relation plus attentive à son corps.

 Yoga inspiré par l'approche posturo-respiratoire De Gasquet

Yoga Eclat

Le Yoga Éclat propose une pratique dynamique mais progressive, idéale pour celles et ceux qui souhaitent retrouver le plaisir de bouger sans rechercher la performance. Les enchaînements, les postures et la respiration permettent de mobiliser l’ensemble du corps, de renforcer en douceur et de développer mobilité, équilibre et énergie. La pratique intègre l’approche posturo-respiratoire enseignée par Bernadette de Gasquet, qui accorde une attention particulière aux liens entre posture, respiration et périnée. Le placement du corps et le souffle sont ainsi utilisés pour mieux gérer les pressions abdominales, protéger le périnée et favoriser une pratique plus respectueuse des équilibres corporels. Un yoga actif mais accessible, particulièrement adapté à une reprise d’activité ou à toutes celles et ceux qui souhaitent bouger, se renforcer et progresser en prenant soin de leur corps.

 Yoga relaxant et méditatif

Nidra & Méditation

Inspiré de l’esprit du Yoga Nidra, le Yoga Rêve invite à ralentir et à porter son attention sur l’instant présent. Quelques mouvements simples permettent de préparer le corps et de relâcher progressivement les tensions avant de laisser place à une relaxation profonde guidée. Une séance idéale pour apaiser le mental, favoriser le lâcher-prise et s'offrir un véritable temps de pause.

 Yoga et Maternité

Yoga Mama Prénatal

Le Yoga Prénatal accompagne les futures mamans tout au long de la grossesse, avec une pratique adaptée aux évolutions du corps et aux besoins de chaque trimestre. Mouvements, respiration, mobilité et relaxation permettent de maintenir une activité physique douce, de soulager certaines tensions et de mieux vivre les transformations du corps. La séance se prolonge, pour celles qui le souhaitent, par un temps d’échange informel autour de la grossesse et de la maternité, autour d’une tisane. Un moment pour prendre soin de soi, bouger et partager dans un cadre bienveillant et sans recherche de performance.

 Yoga dynamique et soutenu

Yoga Ashtanga

L’Ashtanga est une pratique dynamique et exigeante, fondée sur des séries de postures réalisées dans un ordre précis et coordonnées avec la respiration. La répétition et la progression permettent de développer force, souplesse, endurance et concentration. Une pratique engagée, proposée dans le respect du rythme et des possibilités de chacun.

 Etirement profond

Yin Yoga

Le Yin Yoga est une pratique douce et introspective, basée sur des postures principalement au sol, maintenues plusieurs minutes dans une recherche de relâchement progressif. En laissant le temps au corps de s’installer et au mental de ralentir, la pratique favorise la mobilité, la souplesse et une sensation de détente profonde. Une invitation à lâcher prise, à écouter ses sensations et à revenir pleinement à soi.

 Pilates sur tapis

Pilates Essentiel

Le Pilates Essentiel permet de découvrir ou de reprendre les fondamentaux de la méthode Pilates dans une pratique progressive et accessible. Le travail porte sur le renforcement des muscles profonds, la posture, la respiration, la mobilité et la conscience du corps. Des accessoires tels que ballons, élastiques ou anneaux peuvent être utilisés pour varier les exercices et enrichir la pratique. Un cours idéal pour débuter ou consolider ses bases, quel que soit son âge ou son niveau de pratique.

 Renforcement musculaire

Elan Santé

Élan Santé propose une activité physique adaptée aux capacités et aux besoins de chacun. La séance associe mouvements, renforcement doux, mobilité, équilibre et travail cardiovasculaire modéré, dans une approche centrée sur la santé et le bien-être. Encadrée par une coach en Activité Physique Adaptée (APA), elle permet de bouger en confiance, quel que soit son niveau de condition physique. Une approche particulièrement intéressante pour reprendre une activité ou entretenir durablement sa forme.

 Renforcement musculaire

Force et Mobilité

Force & Mobilité associe renforcement musculaire, gainage et exercices de mobilité pour développer un corps plus fort, stable et fonctionnel. Le travail sollicite notamment les muscles profonds et la sangle abdominale, tout en veillant à conserver une bonne amplitude de mouvement. Un cours encadré et progressif, adapté à celles et ceux qui souhaitent renforcer leur corps et améliorer leur aisance dans les mouvements du quotidien.
02 - Tarifs

À chacun
sa formule.

Certains poussent la porte pour essayer, d'autres viennent chaque semaine, d'autres choisissent de s'engager dans un cycle.

Découverte

Pour pousser la porte, tester et choisir ce qui vous convient.

  • Cours d'essai à 10 euros - valable une fois
  • Offre découverte 3 cours - 50€ valable 2 semaines
  • Cours à l'unité - 24€
  • Cours d'essai yoga Mama - 20€
Je réserve ↗
Exploration

Pour pratiquer régulièrement, sans abonnement.

  • Carnet de 5 cours-110€ valable 2 mois
  • Carnet de 10 cours-200€ valable 4 mois
  • Carnet de 20 cours - 360€ valable 6 mois
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Yoga Mama Prénatal

A partir de 3 mois de grossesse !

  • 1 cours à l'unité - 35€
  • Carte de 5 cours - 150€
  • Cours d'essai Yoga Mama - 20€
  • Carte Cadeau 3 cours - 99€ : Nous contacter directement
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Si vous avez besoin d'assistance pour réserver, on peut vous aider. Contactez-nous !

03 - Planning & réservation

Choisissez votre
prochain cours.

Les horaires et les places disponibles sont mis à jour directement sur notre espace de réservation.

Planning officiel HelloResa

Les horaires et les disponibilités ci-dessous sont actualisés automatiquement.

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04 - Les intervenantes

Une équipe
attentive.

Des parcours et des approches différentes, réunis par une même attention à chacune et chacun.

Aurore 01 Découvrir

Aurore

Yoga Flow, Yoga Ancrage
Carine 02 Découvrir

Carine

Pilates Essentiel et Progression
Claire 03 Découvrir

Claire

Yin Yoga - Yoga Mama prénatal - Massage Bien-être
Elsa 04 Découvrir

Elsa

Yoga Vinyasa, Yoga Eclat, Yin Yoga
Gaëlle 05 Découvrir

Gaelle

Yoga Flow- Yoga Mama- Napsothérapie
Huyen 06 Découvrir

Huyen

Elan Santé, coach APA, Pilates, Yoga
Lasah 07 Découvrir

Lasah

Yoga Flow - Yoga Ashtanga
Marie 08 Découvrir

Marie

Pilates - Force et Mobilité - Massage bien-être
Natacha 09 Découvrir

Natacha

Yoga Flow, Force et Mobilité, Massage bien-être
Nathalie 10 Découvrir

Nathalie

Yoga Nidra et méditation - Yoga Ancrage
Sasha 11 Découvrir

Sasha

Yoga
Stella 12 Découvrir

Stella

Force et Mobilité
Yohan 13 Découvrir

Yohan

Force et Mobilité

05 - Pour qui ?

Chacun vient pour
une raison différente.

  • Une reprise en douceur après une pause, une grossesse, un arrêt.

  • Sportifs & actifs - gagner en mobilité, récupérer, compléter sa pratique et prévenir les blessures.

  • Seniors actifs - des cours adaptés, attentifs, sans esprit de compétition.

  • Stress & fatigue - déposer la charge mentale, retrouver du souffle.

  • À chaque saison de la vie - grossesse, post-partum, préménopause ou ménopause : des pratiques adaptées aux évolutions du corps.

  • Douleurs & mobilité - dénouer, assouplir, soulager sans forcer.

06 - Pourquoi en petit groupe ?

Ici,
chacun compte.

Des cours à taille humaine, où l'on profite à la fois de l'énergie du groupe et de l'attention portée à chacun. Plus de confort, plus de lien et un accompagnement plus personnalisé.

Encadrement attentif

Le professeur vous voit, vous accompagne et vous propose des ajustements adaptés à votre pratique.

Cadre chaleureux

Moins de monde, plus de confort. Chacun trouve sa place et pratique dans une ambiance sereine.

Dynamique de groupe

On retrouve les mêmes visages semaine après semaine, dans une atmosphère conviviale et sans anonymat.

07 - Avant de venir

Quelques questions
que l'on nous pose.

Faut-il être souple ou sportive ?

Non, pas forcément. On vient pour gagner en souplesse et en aisance. Les cours s'adaptent à chaque corps - on commence où l'on en est.

Quel matériel apporter ?

Une tenue confortable, éventuellement votre serviette pour les pratiques au sol et votre gourde. Tapis et matériel sont fournis sur place. Des casiers sont à votre disposition dans les vestiaires.

C'est adapté si je reprends après une longue pause ?

Tout à fait. La plupart de nos cours sont pensés pour les reprises. Dites-le nous, on vous oriente vers le bon créneau.

Et si j'ai des douleurs ?

Signalez-les à l'arrivée : le professeur adapte les postures. Nos cours de Sport Santé sont particulièrement indiqués pour travailler en douceur autour d'une douleur.

Comment réserver et annuler ?

Les réservations se font en ligne via HelloResa. L'annulation est possible jusqu'à 24 heures avant le début du cours, sans frais.

Toutes les questions →

Votre premier cours
est à 10 euros.

Venez avec votre tenue de pratique, pas besoin d'apporter vos chaussures de sport, les tapis et le matériel sont fournis sur place.

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